心意拳是內(nèi)家上乘拳法，它能改善人體的生理機能，能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，可以使練習(xí)者從青少年一直到老年都可以保持身心的健康。而這種鍛煉，一定要從青少年就要開始，注重心意拳內(nèi)功的養(yǎng)練，以增強自己身體的內(nèi)壯和外強。
    心意拳內(nèi)功的養(yǎng)練首先是對氣的養(yǎng)練。“人活一口氣”，這是誰都知道的道理。可氣是什么?為什么要注重氣的養(yǎng)練?譚嗣同曾說：“夫浩然氣，非有異氣，即鼻息出入之氣。”這句話說得非常明白，氣就是看不見、摸不著的東西，但它又是人類離不開的。沒有這種鼻息出入，人類就無法生存。心意拳強調(diào)氣沉丹田，呼吸要氣達丹田，就是深呼吸。這樣吸入身體內(nèi)部的氧氣就多，人的身體就好，就輕易不會生病。而心意拳的理論是“有氣則有力”，所以，心意拳對氣的養(yǎng)練更重要。
    怎樣才能練好養(yǎng)好氣呢?最好的辦法就是不動心。所謂不動心者，在心意拳中就是“心意合一”，即專心致志、精神集中的意思。凡修煉心意拳內(nèi)功的人，不得三心二意，不能朝秦暮楚，不然就學(xué)不出來。《六合心意拳譜》曰：“心與意合，意與氣合，氣與力合”，就是這樣要求的。古人對“不動心”也有更高的要求：“目不欲視不正之色，耳不欲聽丑穢之言，鼻不欲向膻腥之氣，口不欲嘗毒辣之味，心不欲謀欺詐之事。凡以上種種，皆辱神損壽也。人之處心，常能無欲無求，常情嘗靜，則情欲自淡，而真性自觀。”并且還有“不得欲言，勿求欲心，不得欲心，勿求欲氣。”
    諸葛亮曾經(jīng)在《戒子書》中說道：“夫君子之行，靜以修身，儉以養(yǎng)德。非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。”他在自己的茅廬中就掛著“淡泊以明志，寧靜而致遠”的警句作為座右銘，用以規(guī)范自己、約束自己。
     《六合心意拳拳譜》里有一段關(guān)于“投師貼”中說得非常明白：“拜師之后行事要端正，處直無私，凡非禮者勿視，非禮者勿聽，非禮者勿言，非禮者勿動，此之謂弟子之行為也。”這個教誨，也就是“不動心”的要求，是要求學(xué)練心意拳的基本東西。
我們知道，心意拳是講究內(nèi)外兼修的上乘拳法，實戰(zhàn)搏擊功能只是其拳術(shù)內(nèi)容的極少一部分，而心意拳的更大作用是修煉人的身心，改善人的品德，培養(yǎng)人的情操，使練習(xí)心意拳的人能夠祛病延年，返樸歸真，頤養(yǎng)天年。
    心意拳的最高境界是靈動，而人類的智慧來自靈動，因此練習(xí)心意拳可以益智增慧。要想提升心意拳的內(nèi)功，就必須堅持凡事“不動心”。只有不動心，人才能沒有妄念，沒有妄念才能不貪；只有不動心，你才能平心靜氣去修煉，這樣才能出功，才能達到修煉上乘的功夫境界。
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