作為道教形養中的一種方法，太極拳養生的靈魂可用松柔二字概括。

       太極拳是集導引術、吐納術和拳術為一體的有氧代謝、養生益壽運動，它松柔舒緩，張弛有度，動靜相兼，注重陰陽平衡和身心雙修，并被實踐證明是適合人們強身健體、延年益壽的一種運動。隨著社會的發展，太極拳養生的重要作用越來越受到人們的高度重視和普遍接受，在實踐中取得了明顯的鍛煉效果。

    大量實踐和文獻記載表明，長期習練太極拳能有效促進心肺功能及能量代謝功能的提高，能顯著降低高血脂癥的發病率，能有效改善人體末端微循環狀態，提高人體對外界氣候變化的適應能力；能有效解除人體的精神過度緊張狀態，改善人們的情緒、思慮、性格、記憶與動作的穩定性以及改善人們的睡眠質量。太極拳促進經絡清除瘀滯阻塞，確保暢通無阻，使人體元氣、正氣、陽氣順暢地在經絡中循環，使病氣、濁氣以及邪氣及時排出體外，起到了明顯的健身防病作用。
      而松柔是由內而外、由氣到形的舉動。正如太極宗師陳微明所言：無論老少，柔和者少病，強硬者必多病。太極拳是使強硬者復還為柔軟之術，是返死機而回于生機之途，所謂復歸于嬰兒者也。它可以柔化人的肌腱、韌帶、筋骨，可以疏通人體的經絡，按摩五臟六腑。這種松柔之動可促使人體氣血暢通，有利于人的健康長壽。民間養生流傳“筋長一寸，多活十年”，就是指通過鍛煉而獲得筋骨柔化，促進了人體經絡氣血的活化和運行。所以，人體肌肉筋腱的柔軟是氣血充盈、經絡暢通、四肢百骸得以滋養的佐證，故松柔者長壽也。
    不僅如此，長期習練太極拳既可增強體質和免疫力，也可以輔助治療失眠。中醫認為，使人不能入寐的原因主要有兩個方面：情志受傷；五臟陰陽失衡。太極拳通過動靜功法和行氣方式調節和訓練神經系統，促進大腦皮質功能恢復正常，緩解因情緒、心理、精神因素導致的失眠。
    五臟的陰陽失衡會造成失眠，如惱怒煩悶導致的肝郁化火、暴飲暴食導致的痰熱內擾、縱欲過度導致的陰虛火旺、勞心傷神導致的心脾兩虛、遇事易驚導致的心膽氣虛，都會造成失眠。而太極拳身法要求“心靜”“體松”，調身聚氣，使五臟得以平靜的休養。太極拳柔綿連貫、輕靈緩和的動作對內臟有按摩的作用，促進臟腑功能，調理氣血暢通。太極拳蘊含著道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的內心返璞歸真，遵守天地的時節，按時入眠。

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