天氣越來越冷，進入呼吸道疾病、心血管疾病、關節疾病的高發期。十堰市中醫醫院心腦血管病專家李儒文提醒，許多慢性疾病在冬季容易復發和加重，特別是中老年人的身體對外界環境變化的適應能力較差，呼吸系統、心腦血管系統、肌肉關節等受影響較大。為此，患有這些疾病的中老年人在冬季要特別注意預防。

    心腦血管病患者：避免早起和劇烈運動

連日來，市中醫醫院急診科接診了不少冠心病、中風癱瘓的病人。李儒文介紹，天氣寒冷，進入心腦血管疾病的高發季節。

     進入11月份之后，逐漸加重的冷空氣極易直接刺激血管，影響心腦血液供應，早晚及室內外溫差大也容易引起人心腦供血不足。“在心腦血管病的發病原因中，動脈粥樣硬化排在第一位。當動脈內壁上附著的粥樣硬化斑塊不穩定時，容易破裂脫落堵塞血管，發生冠心病、急性心肌梗塞和腦梗塞。”李儒文介紹，寒冷的氣候會使人的血管收縮，血液黏稠度增高，血流緩慢，容易形成血栓。特別是秋冬多霧霾天氣，空氣中飄浮的大量有害物質也容易刺激血管，一定程度上加重了心腦血管疾病的發生。因此，為避免心腦血管疾病的發生，要保持健康的生活方式和正確的鍛煉方法。“喜歡晨練的患者，清晨突然大幅度鍛煉，人體神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，秋冬季應該注意這個問題。遇到霧霾天氣，建議老人將晨練改到室內，避免激烈的運動項目。”李儒文說。

在飲食上，李儒文建議，控制膽固醇水平，比如吃雞蛋，最好少吃蛋黃，一個禮拜不超過4個蛋黃。此外，血壓越高，得心血管病的危險越大。李儒文提醒，高血壓患者應將血壓水平降至130/80毫米汞柱以下。

慢性支氣管炎患者：不可輕視感冒

     慢性支氣管炎是呼吸系統的一種常見病，在秋冬季節多發。李儒文介紹，感冒是慢性支氣管炎加重的重要因素，加上粉塵、大氣污染等慢性刺激，中老年患者耐寒能力差，當遇到寒冷刺激時極易引發。“患者常在寒冷季節發病，出現咳嗽、咳痰加重，甚至憋喘、發熱。”李儒文介紹，每年入秋后，老年慢性支氣管炎的患者都會隨著氣溫逐漸變冷而增多。“寒冷空氣刺激呼吸道，使得上呼吸道黏膜的防御功能減弱。此外，秋冬天氣干燥，也會加重氣管炎癥狀。”李儒文建議，老人們在這個時節應當做到注意保暖，避免受涼。特別是出現感冒癥狀之后，有的老人對小感冒不在意，卻往往引發嚴重并發癥，如肺水腫和急性呼吸衰竭，因此，長時間咳嗽的老年人一定要到醫院就醫。在飲食上多吃青菜、水果，保持氣道通暢，同時忌煙、酒及辛辣食物。

“老寒腿”患者：

盡量不要下蹲練習

秋冬季節最讓中老年人困擾的便是“老寒腿”了。“老寒腿的準確稱呼應為膝關節骨性關節炎。”李儒文說。

     據了解，人到中年以后，膝關節由于長年磨損，最容易老化。老化后的膝關節往往容易發生骨性關節炎和周圍韌帶松弛失穩等 ，引起關節腫脹、疼痛、怕冷，造成行動不便。特別是秋冬季節，癥狀尤為明顯，也就成了常說的老寒腿。

     “因為其癥狀多為膝關節疼痛，所以不少人經常以半蹲姿勢做膝關節前后左右搖晃動作。這樣做其實是不科學的。”李儒文介紹，半蹲時髕骨所承受的壓力最大，因此經常半蹲姿勢的搖晃鍛煉，反而會加重磨損，致使關節炎疼痛加重。中老年人不妨選擇打太極拳、慢跑、做各種體操等運動方式。空閑時，可選擇背靠墻，盡量緊貼，往上快速提腳跟，保持5秒再放下，10次為一組。每次做3至5組，這是增加踝關節穩定性的好辦法。

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